如何能养成良好的睡眠习惯
如何能养成良好的睡眠习惯 微微健康 发布： 08:00:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 专家提醒，要想远离失眠等睡眠障碍问题，建议要从平时的生活细节做起，注意养成良好的睡眠习惯。下面就与您分享，如何养成良好的饿睡眠习惯，保证身心健康。 专家提醒，要想远离失眠等睡眠障碍问题，建议要从平时的生活细节做起，注意养成良好的睡眠习惯。下面就与您分享，如何养成良好的饿睡眠习惯，保证身心健康。1、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。3、进食定时，晚餐不宜过饱。*昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。6、有睡意才上床，不要上床等觉。7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗。失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题，这需要引起大家的共同关注。需要养成好睡眠的，一定要长期坚持。相关文章推荐继续阅读：睡眠不好吃什么水果最好？