现在重视健身锻炼的人越来越多，有的人是为了身体强壮、健康，有的人则是为了使体型看上去更流畅。锻炼的方式也有很多，简而言之，都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是，这样锻炼过程中如果不注意，有可能会拉伤肌肉或因出汗后没有注意反而使身体着凉而产生疼痛。
今天有位美女姐姐就是因为锻炼后姿势不对外加没注意着了凉，这几天腰部特别的疼，腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种方面引起的一个症状，又可作为独立的问题。
而这位姐姐的腰疼是因感受外邪，气血瘀滞所致。这类腰疼表现为：腰部受风寒侵袭引起疼痛，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。像这类腰疼调理起来比较简单，只要找准问题根本就可以了，然后可以用中药热敷、理疗、推拿的方法来对症调理。今天给大家分享一个简单的穴位疗法，捶打环跳穴！
环跳穴为足少阳胆经、足太阳膀胱经这两条阳经的交会穴，穴内阳气健旺，是疏导下肢胆经、膀胱经经气的关键腧穴。
环跳。环，一种圆形而中间有孔的玉器或一串连环中的一节，此指穴内物质为天部肺金特性的凉湿之气。跳，跳动也，阳之健也，指穴内阳气健盛。环跳名意指胆经水湿在此大量气化为天部阳气。本穴物质为居穴传来的地部水湿，至本穴后，水湿渗入穴内丰满的肌肉之中并气化为天部的阳气，穴内阳气健盛使人在如，故名环跳。
侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。站直，臀部用力，其最深的地方中央即是。
环跳是调理腰腿疼痛的要穴，具有疏通经络、活血止痛、健脾益气的作用，多适用于坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病、脚气、感冒、神经衰弱、湿疹等。
站立姿势，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各下，然后两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此捶打环跳穴时力度不能太小。
捶打环跳穴可使其所分布区域血液循环增加，气血既滋润了组织，又营养了肌肉，从而使骨、关节得到保护。
作者心山育明德
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