湿气是一种病症，而且是易来难走，南方地区偏潮湿，很多人都或多或少都有这样的病症。年轻的时候患上湿邪或许不觉得有什么，但是到老了你会很容易患上各种风湿疾病，病邪入体让身体不自主。湿气可以分为5个等级，一级湿毒的人表现为湿疹、皮肤油腻、排便不正常，二级湿毒表现为全身无力，睡不醒，食欲不佳，三级则是风湿疾病、关节疼痛，而四级是脾胃虚弱，多痰，一些小疾病，而五级就会爆发恶性疾病肿瘤了。
早上起床的时候，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。
而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代谢。出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。当然要想有更好的效果还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜。
如果一个人体内有湿气的话，最明显的一个症状就是四肢变得非常浮肿，而且经常会感觉到四肢无力。针对这种情况，专家都建议体内有湿气的女生可以通过适当的运动来去除这些湿气。因为女生在运动的过程中，体表的毛孔就会为了散发出一些热量而张开，排出的汗液中就会含有大量的湿气。所以说女生经常做运动是很有好处的，能够帮助自己排出体内的湿气，让自己变得更加的健康。
中医认为构成世界的最根本物质是气，而外界有六种气（风寒暑湿燥火，又成六淫）对身体产生不利影响，这个湿气就是六种气之一。中医认为，湿气往往与生活环境有关，比如常住在年阴冷潮湿的地方，湿气就很容易侵入人体。也与生活方式有关，比如经常接触水，就很容易让湿气侵入。古人的世界观就是这么朴素，但这些都是他们经过几千年形成的观点，这种经验总结出的理论，也有它科学的一面。现代医学研究也发现，长期接触水汽等，确实对人身体健康有影响。湿气往往不是单独作案的，它常与其他邪气搭档在一起，组合成风湿、寒湿、暑湿等病症。当湿气侵入人体，会让人产生一种浑身发沉，像被什么包裹的感觉，这是湿气侵入人体的典型特征。