在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。
你是否也曾被养生之道所困扰？那么，不妨静下心来，倾听一下“医学泰斗”李辅仁的六个宝贵建议。相信在他的智慧引导下，你定能收获满满，解开养生的迷雾。
国医大师李辅仁，出生于年6月25日！
年，90岁高龄的李辅仁先生荣获首届“国医大师”称号，他在医学界的名声可谓如雷贯耳，是公认的权威人物。
他，被誉为“中医泰斗”，毕生致力于医术，仁心仁术，用一生的时间从事保育治疗工作，让无数患者摆脱病痛的折磨。
令人惊叹的是，年出生的李辅仁，如今已步入岁的高龄。通常，我们所想象的百岁老人，或许是步履蹒跚、言语不清，或是依赖轮椅度日。然而，李辅仁却以他的活力和坚韧，打破了这一固有印象。
李辅仁老先生，虽已岁高龄，却仍行动矫健，口齿清晰。他身无宿疾，牙齿齐全，至今仍然坚持出诊，医术精湛，令人敬佩。
李辅仁，这位享有盛誉的医学泰斗，几十年如一日地坚持着自己的养生之道，身体依然硬朗。那么他到底有何独特秘诀，能够长寿百岁呢？
影响寿命的生活习惯1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。
C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。
2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。
这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。
、长期熬夜
因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。
4、用毛巾大力擦脸
平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发yan，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。
岁“医学泰斗”李辅仁说了养生,无湿身体佳养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
李辅仁常说，,无湿身体佳。那么，什么是湿气呢？又从何而来？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
李辅仁这一辈子，非常注重湿气的调理！李老认为：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”
其实现在很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
如果你的脚上有5个表现，说明湿气太重1、关节僵硬
如果体内有湿，那么会表现在腿部的关节部位。当湿气侵入关节骨头内，如果天气又很寒凉，那么就会形成寒湿。
如果周围天气比较热，就会造成湿热。寒湿和湿热都对关节不好，比如可导致风湿性关节炎。
2、腿脚浮肿
在中医上，认为湿气就是藏在身体内的“水”。那么这些“水”变多了，自然就会让身体变得水肿。
一般来说，浮肿的表现主要是在双下肢。一些女生由于体内湿气太重，就容易让腿比较粗，身材看起来也是比较臃肿。
、皮肤湿z
体内湿气过多，表现出体表外可有局部皮肤瘙痒，皮肤长红色小点。湿z属于皮肤的一种变态反应，多在冬季容易复发。
长在腿部的湿疹多为对称性分布。皮损的表现多是局部的红褐色斑点，可有丘疹或丘疱疹。皮肤科出现色素沉着，感觉瘙痒。
4、下肢无力
体内湿气比较重的人，也容易出现腿脚乏力，且有一种头重脚轻的感觉。另外，这类人还比较容易在早晨醒来的时候觉得很困，身体会有乏力，提不起精神的感觉。人会感觉比较慵懒，不想做事。
那么对于湿气到底要如何调理呢李辅仁对于这方面就颇有研究，在日常生活中坚持给身体除湿，李辅仁虽然是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和他“生活中坚持除shi”有很大关系。
当别人和他交流保养身体的方法时，他提到了6个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
岁“医学泰斗”李辅仁说了养生,无湿身体佳,6个习惯，贵在坚持1、李辅仁：饮食有节
人要活到百岁，心思平衡占有了50%，而合理膳食则占到了25%，关于白叟而言，怎么做到合理膳食，饮食有节呢？
关于白叟而言，饮食上首要遵从“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于晚年人防备肥壮，降低代谢疾病的发生率，而关于本身就患有代谢疾病的晚年人，也有助于安稳相关指标。
李辅仁的饮食习惯极为规律，偏好清淡食物，他的饮食理念是少油少盐，既能保留食物的原味，又对身体大有裨益。
①三餐合理，规则进餐
一日三餐，每餐用餐时刻和用餐量都要规则。怎么做到三餐规则?
早餐要吃好。早餐供给的能量应占全天总量的25%-0%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午饭要吃饱。午饭供给的能量应占全天总量的0%-40%。午饭包括主食、肉类和蔬菜，可以满意身体所需。
晚餐要适量。晚餐供给的能量应占全天总量的0%-5%。晚上体力活动少，并且预备进入睡觉，所以晚餐一定要适量。以蔬菜等清淡食物为主，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
②控盐控油促健康
厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的首要来历。学会运用天然调味料，清淡饮食，享用食物自然甘旨。
《我国/居民膳食/攻略（20/22）》主张每天烹饪油的用量为25-0克。油的首要成分是脂肪，脂肪具有重要的营养作用，如供给能量、细胞的重要组成成分等，但人们假如摄入过多脂肪却没有耗费掉就会在体内堆集下来，慢慢就会变成导致超重或肥壮。
2、李辅仁：睡眠要充足
李辅仁常常和身边的朋友说，睡眠是人体第一大补YAO。
现代人有个说法，叫做“睡商”。
一般而言，睡商越高的人，越容易满足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生辉。
睡商，指得的睡眠质量高，恢复精力、体能比较快，在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。
最直观的一个表现，就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈，这都是睡商高的表现。
列宁说，不顾休息的人，就不会工作。
李辅仁先生认为，把觉睡好是一种能力，形成好的习惯、作息规律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。
他的作息相当规律：晚上22：0之前睡觉，早上06：0多起床。
睡到自然醒，睡足8个小时，中午，加一个半小时小憩，堪称完美。
古代的养生专家，非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分，是阴阳交互的节点，人在这个时候睡眠，符合自然规律。
一个人的睡眠，相当于一辆汽车做保养，直接关乎寿命的长短，和性能的优劣。
、李辅仁：多晒太阳多晒太阳，对于李辅仁而言，不仅有助于身体健康，更能陶冶情操，提升精神境界。在阳光的沐浴下，他仿佛与天地融为一体，感受到了生命的脉动和宇宙的奥秘。因此，他常常劝诫身边的人，要珍惜每一个阳光明媚的日子，多晒太阳，享受大自然的恩赐
丹/麦/学/者/曾进行过一项研究，研究发现多晒太阳可显著延长寿命，即便是一些由于过度暴晒罹患了皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长6年。除了祛湿气之外，晒太阳还有以下几个优点：
补钙
晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一，而维生素D可促进人体对于钙质的吸收，预防骨质疏松。
帮助降血压
晒太阳可以增加皮肤内的一氧化氮浓度，该物质在进入循环系统后可让血管得到扩张，以此来起到一定降血压的作用。
预防抑郁
晒太阳可以让体内的肾上腺素、jia状腺素、性腺激素分泌水平增加，这些激素均可以帮助改善低落的情绪、精神抑郁，可预防抑郁出现。
保护心脏
阳光内含有的红外线照射到人体，会让体内的血管得到扩张，可以让血液循环和新陈代谢速度加快，对于心血管可起到一定的保护作用。
4、李辅仁：要保持牙齿坚硬
虽然通常认为牙齿不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。李辅仁表明，人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿min，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。
因此，李辅仁提议中老年人保护牙齿，这是非常重要的。
5、李辅仁：坚持不吃保健药品
李辅仁表示，长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
6、李辅仁聊到养生法：定期使足贴除湿
第6个建议就是定期给身体除湿，李辅仁认为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。李辅仁会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
那么对于湿气到底要如何调理呢
第一：通过调理饮食来袪湿。
多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。
第二：保持居住环境的干燥。
有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。
第三：多运动。
经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。
第四：李辅仁会定期用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻