秋冬季节一到，很多人就遇到了皮肤问题，痒痒痒……
痒了怎么办？
挠？越挠越痒！
洗澡？很多人选择一天一次，甚至一天多次，还要加硫磺，推盐，当时可能痒止住了，殊不知这些方法都会破坏皮肤屏障，陷入恶性循环。
其实，这是病，皮肤瘙痒症，定义为仅有皮肤瘙痒而无明显原发疹。
皮肤瘙痒多发生于干燥的季节，秋冬尤甚。
它的发病机制有以下三个方面：
01、皮肤功能结构改变。
皮肤屏障受损，皮肤不能阻止潜在的抗原，使细胞因子释放。
02、神经系统改变
外周及中枢神经通路敏化、调节功能失调及可塑性改变等有关。
03、精神及心理障碍
神经功能及心理障碍导致瘙痒-搔抓循环。
临床表现
瘙痒：可局限于某一处,也可为全身泛发性瘙痒。常为阵发性,以夜间为重。
抓痕：瘙痒剧烈的患者皮肤往往伴有被指甲搔抓后形成的抓痕。
血痂：严重瘙痒的患者可以将皮肤搔抓出血，形成点状或线状血痂。
皮肤干燥、脱屑：干燥程度往往与瘙痒程度相关。
皮肤苔藓样变：长期搔抓可以使局部皮肤增厚，形成苔藓样外观，即皮肤变厚，表面粗糙如苔藓。
皮肤湿疹样变：过度剧烈的搔抓可以使皮肤出现红斑、水疱、渗出，形成湿疹样皮损。
治疗
那么，除了药物治疗外如何才能正确缓解、预防骚痒反复呢？
1、合理沐浴
次数每周1~2次即可。冬天天气干燥，频繁沐浴皮肤脂膜容易受到破坏，进一步加重水分流失，从而导致屏障受损，外周神经敏化。
时间10-15分钟即可，不必太长时间。
水温37-39℃即可，水温太高可能会有一过性的止痒效果，但会导致皮肤屏障损伤，刺激外围神经，越来越痒。
沐浴露尽量少用，过度使用沐浴露可能导致表皮PH增高，从而加重瘙痒。
搓澡巾尽量避免搓澡巾的使用，冬季本来皮肤屏障就容易受损，外力机械刺激容易导致皮肤微损伤，进而加重瘙痒症状。
保湿洗澡完毕三分钟内，浴巾擦拭后皮肤处于半干状态，此时涂抹身体乳，可达到很好的保湿效果。
若家中湿度过低，还可以使用加湿器等，保持室内湿度在40%以上。
此外，家中摆放鱼缸也是不错的加湿选择。
2、合理饮食
忌烟酒，浓茶咖啡、少食辛辣刺激食物。
3、合理选择衣物
根据气温变化合理选择衣物，避免出汗；
选择棉质宽松衣物，保证透气性；
洗衣尽量选用中性洗涤剂，清洗彻底，减少残留。
4、避免抓挠
许多人陷入越痒越挠，越挠越痒的恶性循环，一定要控制住自己不要抓挠，可以通过轻轻拍打等方式缓解。