最近的天气很闷热，每天都要待在空调房才能感觉活过来，而夏天最难捱的时段就是“三伏天”，从7月16号也就是明天开始，也就进入了“三伏天”的“初伏”。
三伏天是一年中最热的时间段了，闷热且潮湿，很多人都喜爱吃冷饮、吹空调，于是很容易导致湿气入侵体内，影响身体的健康。湿气重，身体诸多不适！
三伏天是祛湿最佳时机，远离三事，巧吃一物，秋冬不生病
湿气重，身体会有9大特征，你占了几个？
1、脸上出油多，反复长痘痘；
2、舌苔厚腻，有齿痕和口臭；
3、下半身易水肿，身体易胖；
4、身体总是感到沉重，做什么都觉得累；
5、大便不成形，冲多次才冲干净，用纸巾多；
6、容易长湿疹、汗疱疹；
7、关节容易酸痛；
8、容易嗜睡，总是觉得困，老是打哈欠；
9、痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
中医认为“湿气重，百病生”，湿气伤人隐蔽而缓慢，要是占有1到2条特征，就要注重祛湿了，要是符合很多条，说明健康正在恶化，祛湿刻不容缓。
那么应该如何祛除体内的湿气呢？
三伏天是祛湿最佳时机，远离三事，巧吃一物，秋冬不生病
远离三事
1、远离寒凉食物
经常食用冰淇淋、生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。所以最好少吃这类食物，烹调时也最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
2、远离久坐
运动少的人经常会出现四肢无力、身体沉重等湿气重的表现。要是不经常运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体可能会出现健康问题。可以适当进行一些运动，如慢跑、游泳、跳舞等，可促进身体代谢，促进“排湿”。
3、远离熬夜
睡不够就是脾虚的表现，睡好觉，能让身体更轻盈，建议每天晚上11点前就睡觉，不熬夜，让身体休息得更好。
巧吃一物，饮食调理祛内湿，身体更健康
体内湿气重，巧用饮食来祛内湿是最好的选择，既容易坚持又不会伤身，不妨试试赤豆无湿茶，是中医常用的祛湿小金方，号称除湿界的“王牌”！坚持喝，能排空湿气，无湿一身轻。
准备材料：薏苡仁，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，大麦，橘皮，栀子，甘草这9种食材一起煮水喝。
其中的薏苡仁：健脾利水、利湿除痹；
红豆：利水消肿；
赤小豆：利湿消肿、清热退黄；
栀子：泻火除烦、清热利湿。
橘皮、大麦、苦荞等也有清热、泻火，协助祛湿的作用。这样搭配，才能真正发挥祛湿健脾的作用。这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。
要是没有那么多时间煮或者找不全那么多材料的，可以选择现成的茶包，更方便省时，每天用开水冲泡3分钟即可饮用。
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进入三伏天天气炎热，加上老是吹空调、喝冷饮，大多数人都很容易湿气重的，不妨每天喝喝茶，运运动来促进湿气的排出，给身体来一个大放松，坚持2个月，身体会感谢你的！