每年5月20日到22日之间太阳来到*经60°时为小满。小全是二十四骨气之一，夏令的第二个骨气。《月令七十二候集解》里边说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”事理是说到了小满，我国朔方区域麦子之类的夏熟做物子粒着手饱满，但又差些光阴，还没有统统老练，因此就叫小满。
麦气小满尚未熟，麦气是麦子披发的芬香，“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。小得盈满乃阳气极致所逼，阳气极，火气旺，乐极生悲，阴气就着手萌发。因此，小满骨气的“物至于此，毕尽而起”，是指阴阳瓜葛着手动弹——万物尽旅西行，阴起盛，万物才干老练。
小满习俗
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1祭三神
史书上有一个习俗叫祭三车，离别是水车，牛车和丝车。传闻水车“车神”为白龙，农户在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，非凡之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗说清晰农夫对水利排灌的珍视。
2蚕神寿辰
小满节相传为蚕神寿辰，因此在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很烦嚣。小满节时价初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南村庄的保守副业，家蚕浑身是宝，及乡民的家食之源，人们对它满盈等待的感谢之情。因而这个节日便满盈着芳香的丝绸习俗风情。
3食苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是华夏人最先食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜遍及世界，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕洋人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。
小满摄生：不贪睡、吃平淡
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小满季节，万物茂盛，成长最兴旺，人体的生理行动也处于最兴旺的期间，耗损的养分物资在四时二十四骨气中至多，因此此时应实时合适增长养分，使体魄五脏六腑不受损伤。关于小满摄生，摄生老手提议了“不贪睡、吃平淡”的准则。
1起居摄生
小满后气温显然抬高，雨量增长，但日夕仍会较凉，气温日差仍较大，特为是降雨后气温下落更显然，因此要仔细适时增加衣服，特为是*昏就寝时，要仔细保暖，防备着凉受风而患伤风。为适合夏令阳消阴长的规律，可合适夙兴晚睡，但要保证就寝时光，以维持精神充足。可采纳分段就寝的法子，在正午小睡片时儿，正午就寝以半小时到一小时为佳，时光不宜过长，免得影响*昏的就寝原料。
须要仔细的是，一些人正午会趴在办公桌或课桌上昼睡片时儿，本来，这是不利于消除疲惫的。由于人体处于就寝状况时，浑身肌肉松驰，血液轮回放慢，头部供血裁减。假若采纳坐姿，人醒来后，会觉得头昏、耳鸣、腿软、视野朦胧、面色惨白等大脑缺血、缺氧病症。其余，伏在桌上安歇，使眼球受压，眼压增高，易引发眼疾。
2情志摄生：志闲少欲得遐龄
小满时风火相煸，人们也易觉得烦躁担心，中医有云：“风火相煸”，神情学家称之为“情感中暑”。此时要调适神情，仔细维持神情安逸，防备苦闷、慌忙、怄气等情感。
《素问·邃古隽永论》曰：“因此志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”少欲、安，才干保证体内真气寻常运转，强调志不贪，心满足，理性对待行退路上的每段经过和成绩，不要过于辩论暂时得失。不少人为了一点小事，大动怒气，甚者引发高血压、脑血管等疾病，戕害的是自身的体魄。情感紧记猛烈摇动，做到心静如水，闲看云卷云舒，花着花落，不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，波涛不起，才得以调理天算。
可多介入一些户外行动以对弈、书法等怡养脾气，同时也可在破晓介入体育琢磨，以漫步、慢跑、打太极拳等为好，不宜做过于猛烈的行动，防备大汗淋漓，伤阴也伤阳。
3饮食摄生：素食为主，吃点“苦”
饮食方面，加入小满后，气温不停抬高，人们时常嗜好用冷饮消暑降温，但冷饮过多会致使腹痛、泻肚等病征。此时进食生冷饮食易引发胃肠不适而浮现腹痛、泻肚等症，由于赤子消化系统发育尚未健康，老翁脏腑性能慢慢没落，故孩童及老翁更易浮现此种景况。因此，饮食方面要仔细防备过多进食生冷食品。
其余，小满后不单气象炙热，汗出较多，雨水也较多，饮食调治宜以风凉平淡的素食为主，常吃具备清利湿热、养阴影响的食品，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱美味、甘肥滋腻、生湿助湿的食品，自然也可合营药膳举办疗养，还也许常饮些生脉饮以益气生津。
其余，天热吃“苦”，胜似进补。一到炎天，由于炙热，不少人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味较量敏锐，况且吃了苦食也许泻火解暑，健脾开胃，增长食欲，推进消化，恰是一举多得。
再者，辛辣美味要少食。小满事后，雨水渐多，空气滋湿润热，皮肤蕴湿生热，简单引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。因此在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食品。因此，诸如动物脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品，要在小满节后合适克制吸收，防备引发各类疾病，从泉源做到“防热防湿”，“未病先防”。
气象渐热后，人体水份遗失较多，多进稀食汤饮是夏令饮食摄生的严重法子。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，如许既能生津止渴、凉爽解暑，又能补养体魄。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，滋味芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的影响。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解*、生津利尿等影响。
4行动摄生：勤行动，流水不腐
抉择做一些自身喜爱的行动，如慢跑、打球、跳舞、瑜伽等，也许弛缓情志，强体健身，放慢推陈出新，使神情喜悦，体魄气机条畅。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，性命亦复如是，在于不停行动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对峙统一中调和地更替。小满事后，踊跃举办体育行动，抬高体魄教养也是很有须要的。
然则须要仔细的是，刚着手琢磨可能体质较差的人群不宜大批高强度行动，况且行动中要防备损伤手足关节肌肉，也许抉择弛缓、低强度、延续保留的行动方法顺序渐进，如漫步、慢跑、打太极拳等。
凭借“春夏养阳”的准则，行动后体魄略微汗出，筋骨伸展，以不觉得过分忙碌为好。在停止时，可饮淡盐水或凉爽退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。
摄生重心：防热病湿疹
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小满预见着夏令盛暑、湿润的气象将要莅临。小满摄生要仔细“防热防湿”。此时气象盛暑湿润，为皮肤发病做供给了前提，易引发足气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以平淡为主，同时仔细衣物材质的抉择，尽管穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以防备湿气郁积。
由于日永夜短，气温渐高，人体推陈出新兴旺，耗损也大，简单形成疲惫感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等病症。因此，一定在珍视饮食起居及一张一弛的同时，疗养好七情六欲，维持卓越喜悦的神情，免得个人免疫力的下落，才干来到防病保健的宗旨。
小满，放在生计里，即是一种快乐。气象适值，既有夏令密切，又有冷风阵阵，特地安歇。听一首歌谣，沏一壶清茶，写一段文字，书一笔清浅。让日子在炎天的红情绿意中，不卑不亢地漠然前行。再遇上一夜好雨，绿了芭蕉红了樱桃，即是一曲“雨打芭蕉落闲庭”的风凉与满意。
《菜根谭》道：“花看半开，酒饮微醉。”未满，才有激昂的空间；未盛，方有进取的余步。小满，未满，恰赶巧。人生最佳的状况，是小满。
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