人体内本就有一定的湿气，但是如果湿气太重的话，身体健康容易出现问题。大街上，有的人皮肤白皙，身材均匀，看起来精气神十足，健康活力。反观自己却像中了“*”一样，萎靡不振，感觉提不起精神。相信生活中很多人都有过这些症状：身体乏力，晨起贪睡；大便不成形，小便不畅；头发油腻，脱发，白发；脸上长斑，起痘，满脸油光；胸口闷，每天困乏的不行；再瘦也会有小肚腩......
夏天是多雨的季节，空气湿润，再加上天气炎热，人们喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉食物，这些极易损伤人体阳气，使体内水分调控系统失调，湿气入体。最近笔者也感到身体各关节也是重重的，像有什么东西裹着，让人打不起精神，请教中医师才知道，这就是体内湿气重的一种表现。
什么是湿气，简单来说就是身体里的津液没有正常代谢，而是堆积在身体里的某个地方，显现出一些症状，叫湿气。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。湿气分为湿热和寒湿。遇热为湿热，遇冷为湿寒。所以湿气一年四季都存在我们身体里面，不分季节，危害极大。有句古话就有说“千寒易除，一湿难去”，湿之所以让所有医生头疼，是因为它从不单独出现，而是会跟其他的邪气一起，对身体产生更为严重的危害。祛湿成为人们养生活动中最主要的方式之一，熏蒸、桑拿、汗蒸等等，这些都是以祛湿的方式，来实现人体健康的养生手段。
湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气伤身人体会出现一些显著的信号，不妨从下面5个方面来看看：1.看舌头，2.看粪便，3.看皮肤4.看嘴唇，5.看口气
湿气是中医特有的理论，中医认为湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气已经严重影响到了我们的身体健康，特别是女性同胞，10个有8个体内湿气严重。
外湿的原因多数由于外界因素，如夏天气候闷热潮湿，或居住环境潮湿、淋雨涉水、穿着湿衣、洗澡后马上吹空调等原因，使外邪侵入人体，体内水液无法排出，水湿停聚而成病，一般表现为腰酸背痛、风湿性关节疼痛等。
内湿多数起于脾虚，由于脾虚导致脾气运化功能下降所导致，一般会出现舌苔厚腻、头昏头重、四肢乏力、胸中郁闷、身重而痛、关节屈伸不利、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻等症状。
湿气又称湿*，湿*的程度
一级湿*：在表皮
症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿*：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿*：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿*：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿*：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。 湿气是中医名词，对应的就有中药方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成袋泡茶饮用即可很好地去除湿气。将几种中草药碾碎制成茶包每天泡水喝，对去除湿气很有帮助。
湿气重的人注意的食物
1、湿气重的人少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
2、湿气重的人多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
3、少吃寒凉性食物：
鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、*瓜、丝瓜、苦瓜、*豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
体内湿气重的症状正是一个人脾虚，气虚，胃弱，肾虚，肺弱，肠胃排泄都出了问题而表现出的症状。身体的多个重要器官受到湿气的入侵，自然百病缠身。